Avant de vous lancer dans la pratique de la boxe, vous vous demandez sûrement comment se déroule un cours de boxe typique avec un coach de boxe professionnel. Que ce soit sur un coach de boxe à Paris, Ile de France ou dans toute la France, la plupart des coachs sportifs ont des méthodes similaires avec plus ou moins d’expérience. Alors nous allons répondre à toutes les interrogations que vous pouvez avoir sur le sujet.
Une séance de boxe dure en général une heure. Durant ce cours, le coaché suit un programme mis en place par le coach sportif.
Peu importe le programme personnalisé mis en place par le coach de boxe, chaque cours de boxe se déroule en trois parties :
- Une partie échauffement : il s’agit de la première étape primordiale avant toute pratique sportive. L’échauffement vous prépare à la séance de boxe et prévient toutes blessures musculaires possibles. Le coach de boxe vous fera faire quelques exercices orientés cardio et échauffement musculaire afin de chauffer votre corps et augmenter votre niveau de cardio.
- Une partie corps de séance : il s’agit de l’étape d’entraînement de votre cours de boxe. Ici, Cuneyit, Votre Coach Perso, vous enseigne la boxe thaï avec toutes ses techniques spécifiques. Il fait également en sorte de vous faire pratiquer la boxe thaï de manière correcte, en s’assurant que vous ayez une bonne posture et une bonne exécution des mouvements. Que vous soyez débutant ou avancé, nous pouvons tous commettre des erreurs, il est nécessaire d’avoir un coach de boxe pour nous superviser et progresser rapidement en boxe efficacement et en toute sécurité.
- Une partie renforcement musculaire et étirement : cette partie est nécessaire pour atteindre les objectifs du coaché qui ont été déterminés avant de commencer le programme personnalisé avec le coach. De plus, à la toute fin du cours de boxe, le coach fait faire certains mouvements d’étirement pour ramener le corps à un état de calme et éviter un maximum les raideurs musculaires.
C’est donc ainsi que se déroulent les cours particuliers de boxe avec Cuneyit, Votre Coach Perso. Lors de vos premières séances, votre coach ramène le matériel nécessaire au bon déroulement du cours de boxe. Par la suite, il est préférable de se procurer les équipements de boxe thaï :
- une paire de gants de boxe thaï,
- une paire de protège tibias de boxe thaï,
- une paire de bandes pour la boxe (4,5 mètres de longueur par bande),
- un protège dents,
- et une corde à sauter pour la partie cardio de votre entraînement.
Pourquoi faire de la boxe avec un coach sportif ?
Un coach sportif est un professionnel expert dans la discipline sportive qu’il vous enseigne. Cuneyit est coach de boxe spécialisé dans la boxe thaï. Il est diplômé d’État et détient une carte professionnelle lui permettant de dispenser des cours de boxe à domicile, que ce soit sur Paris et dans le 95 ou des cours en ligne.
L’importance d’un coach sportif dans la pratique de la boxe est bien connue. La boxe est un sport qui détient beaucoup de technicités et une pratique incorrecte peut s’avérer être non bénéfique et même dangereuse pour le coaché.
Votre Coach Perso vous permet non seulement de mieux apprendre la boxe, mais également de mieux exécuter les mouvements, et donc d’atteindre rapidement et efficacement vos objectifs.
Si vous pensez ne pas pouvoir vous sentir à l’aise en présence d’un coach sportif, vous pouvez alors utiliser l’application mobile de coaching sportif, qui vous permet de pratiquer la boxe thaï et le renforcement musculaire depuis chez soi, tout en étant guidé. Cuneyit a créé le concept du Cross Muay Thaï et l’a étendu avec cette appli pour permettre au plus grand nombre de pratiquer la boxe thaï depuis n’importe où et au rythme souhaité. Des programmes personnalisés sont également proposés à travers l’application. Le premier cours est gratuit afin de vous permettre de le tester.
Petit rappel sur la boxe thaï
La boxe thaïlandaise (aussi appelée Muay Thaï) est un sport de combat qui se pratique avec un adversaire. Il s’agit de la variante de la boxe la plus complète en termes de gestes et mouvements, puisqu’elle implique l’utilisation du corps entier. Dans la boxe thaïlandaise, énormément de coups sont autorisés : les coups de poing, de pied, de coude et de genou ainsi que la préhension (le corps à corps).
C’est un sport qui vous permet d’avoir une condition physique élevée (perte de poids, renforcement musculaire), de vous défendre en cas de besoin et d’augmenter la confiance en soi.