Dimanche 5 Septembre 2010

Belle petite course verte à Monflanquin (47)

3ème course du challenge des trails des vallées du Lot et de la Garonne

http://sites.google.com/site/challengetrails47/

GPX

KML

Déjà la 2ème édition et on ne selassera jamais de parcourir ces belles rues pittoresques de tournon,

un parcours certe difficile, avec 209 marches a gravir 4 fois

Encore la tête en vacances, tout juste rentré de mes congés.

Je me dis que mon entraînement un peu poussé en montagne va me faire un peu défaut car je n'ai pas du tout fais du jus, j'en ai profité pour faire un peu de volume.

18h00, l'heure du départ,

Je prend le départ après un bref échauffement de 15mm.

Cà part très vite et je reste un peu en retrait, je me dis qu'il faut arriver en bas des escaliers avec un rythme cardiaque pas trop haut de façon de n'être pas dans le rouge en haut des escaliers.

De tour en tour je me vois faiblir dans les marches, mais faut tenir !

Malgré çà, je ne vois pas les tours passer, on n'a pas le temps de s'ennuyer

Dernière montée des escaliers, je monte un peu a l'arrache, dur de se faire mal !

je franchis la ligne d'arrivée en 31'02" et content de moi car c'est 1'30" de mieux que l'année dernière.

A l'année prochaine !

A ne pas manquer, la Ronde des Rosières Samedi 28 Août à 18h à Tournon d'Agenais

Faut le voir pour l'apprécier.

Distance : 10.8 km
Altitudes : Maxi 202 m  Mini 68 m
Dénivelées : ~ +380 m  

Télécharger la trace au format : GPX (Gps), KML (Google Earth)

à la ronde des fleurs à Luchon (31)

Un petit 10 km en ville sur un parcours plat

Départ à 20h

le 15 Août 2010 à 9h

pour une distance de 10 et 21 km

inscription a partir de 8h.

Une course incontournable pour se ressourcer, se faire plaisir.

J'y vais presque tout les ans,

Cette année je ne serais pas au départ :-(

des obligations...

En attendant, venez nombreux et amusez-vous bien.

Ci-dessous mes résultats des éditions précédantes.

Avait lieu un semi marathon à Lauzun

Je ne me rappelle pas de mon temps ni de ma place

mais ce que je me rappelle c'est que c'était une belle course.

S'il y a des personnes qui ont des infos de ce jour là sont les bienvenue.

Esprit convivial avant tout, que demander de mieux de vouloir faire la fête avant la perf et de terminer la soirée par un très bon repas Gaulois !

Hmm, le petit gourmand que je suis a bien envie de réitérer cette aventure !

Du soleil, il y en avait suffisamment pour ne pas oublier de boire, d'ailleurs c'était la seule diffilculté du parcours car celui-ci était assez roulant et ce n'était pas les quelques "côtelettes" qui faisaient peur aux gaulois ! Et puis le ciel ne va tout de même pas nous tomber sur la tête !

Je prends mon camel avec la poche bien remplit d'eau, ce n'est pas le poid qui va nous pénaliser, vaut mieux prévoir qu'avoir a subir le manque d'eau d'autant plus que l'on était en semi auto-suffisance.

Aller après les quelques bavardage habituel, on part.

J'ai faillis me prendre au jeu de l'esprit de la compétition et j'ai vite fais de reprendre une foulée "sécurité" une vitesse qui apparemment me convenais mais j'ai remarqué qu'au fil des km cette vitesse était largement suffisante et qu'il ne m'étais pas du tout possible d'aller plus vite.

Doucement dans les côtes, même en marchant, du déroulé dans les presque plat et dévaler comme un malade dans les descentes.

Des chemins super bien nétoyés et entretenue, bon je dois dire qu'il fallait tout de même être très attentif au balisage si l'on ne voulait pas faire des bornes supplémentaires.

Les km défilent très vite, avec ma façon de courir en gardant sous le pied dans les côtes permet aux autres concurents de me dépasser et RE-dépasser puisque je reprend dans les descentes.

Je me sent bien, le plaisir d'aller gambader dans les portions de monotraces en sous-bois, retrouver un peu de fraîcheur.

J'en avais encore sous la patte à l'arrivée, dommage j'aurai bien couru un peu plus, en tout cas çà ma donner faim tout çà !

Allez à table !

Pour plur d'infos sur cette belle course :

http://foulees-gauloises.puymiclan.over-blog.com/

Distance : 20.7 km
Altitudes : Maxi 139 m  Mini 47 m
Dénivelées : ~ +480 m
Durée : 01:54:16

Classement : 6ème V1 et 19/107

Voir le classement complet ici

Télécharger la trace au format : GPX (Gps), KML (Google Earth)

Ne pas courir seulement pour son "propre compte" afin d'améliorer ses performances ou se faire du bien.

Donner et aider tout en préservant sa passion de course à pied.

Allez, je vous donne un tuyau, tout est là :

http://www.courirpourdesenfants.org/

Un beau parcours ombragé et reposant légèrement vallonné dans les sous bois et une belle monté à l'arrivée dans la cours du château.

Le but pour moi est d'aborder cette course le plus zen possible sans se prendre au jeu pour ne pas trop pousser la machine et la préserver pour la préparation du défi des 4 Monségur.

Je peux dire que l'on prend aussi son pied en "levant son pied" ne pas faire systèmatiquement une course en tant que course mais en étant a l'écoute de son intérieur, dur, c'est vrai quand on est compétiteur et que l'on voit les concurents que l'on a l'habitude de voir filer devant soit, mais la récompense je dois dire est quand on est encore frais et que sa commence a fatiguer devant, on prend une allure progressive et on remonte sous forme de fartlek, entrecoupé de pose aux tables de ravitos, ben oui, un petit gourmand que je suis !

Il y avait du monde sur le parcours quand avec ceux du 10km on s'est retrouvé, pas facile a certain endroits de zigzaguer pour remonter la file mais que du bonheur a saluer les coureurs.

Je n'ai pas vu les km défilés et la météo était superbe pour faire du déroulé.

Mince on arrive déjà ! Promis l'année prochaine je le ferais allure compet !

Merci aux bénévoles pour cette belle matiné.

Distance : 17.59 km
Altitudes : Maxi 242 m  Mini 131 m
Dénivelées : ~ +360m
Durée : 01:25:28
Classement : ? 
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