Ma course à pied

Semaine assez tranquille avec 4 petites sorties :

Mardi, petit footing d'1 h,
Jeudi, séance de 5 x 1000 avec un peu de mal de trouver une allure régulière
Samedi, une sortie longue sur un parcours trail que j'aime bien
Dimanche, petit footing tranquille avec ma petite Naïka
Oui, je sais, j'ai loupé le cross du Sud Ouest à Gujan Mestras.

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d'infos

Vous allez détruire définitivement cette séance.24 novembre 2009


 

Vous allez détruire définitivement cette séance.26 novembre 2009


 

Vous allez détruire définitivement cette séance.28 novembre 2009


 

Vous allez détruire définitivement cette séance.29 novembre 2009


 

Date Distance Type Parcours Temps  Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 24 nov  13.6 km cross  Stade Myre Mory 1h 12' 41" 11.2 km/h [64.4%] Soir
05'20"/km 0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

60.1 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

10°C
0 km/h Mizuno Wave Rider 10
 +313 m     Footing    
Footing jeudi 26 nov  10.9 km Série  Stade Myre Mory 1h 06' 00" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse
1 93.1% % 5 x 1000 m en 3' 42" 100 m en 1' 45" 16.2 km/h Soir
--- 0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

61.3 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

10°C
0 km/h New Balance 719
 +181 m            samedi 28 nov  19.2 km trail  Pech Estelle, Pades Et Lot 1h 52' 18" 10.3 km/h [59.2%] Après-midi
05'50"/km 0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

60.6 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

10°C
0 km/h New Balance 783
 +507 m     Sortie Longue    
Sortie Longue dimanche 29 nov  7.5 km route La Grèze 44' 50" 10.0 km/h [57.5%] Après-midi
05'58"/km pas d'info

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

61.4 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

10°C
0 km/h Mizuno Wave Rider 10
 +0 m     (avec Naïka)       (avec Naïka)  Nombre Distance  Dénivelé  Durée  4 51.2 km +1001 m 4h 55' 49"