Ma course à pied
Une petite semaine pas si mal tout de même pour être celle d'une récupération !
Mardi, j'avais encore les jambes un peu raides de mon footing au trail de Puymirol, donc c'était très légé entensité et en durée.
Jeudi, de bonnes sensation, un peu de déroulé, une températures le soir idéales.
Samedi, je profite de mon bon état pour faire un peu de seuil, que du bonheur...
Dimanche, petit footing de récup avec Naïka de ma folie du samedi.
Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] mardi 17 nov 5.8 km cross Stade Myre Mory 36' 11" 9.6 km/h [55.2%] jeudi 19 nov 10.0 km cross Stade Myre Mory 48' 00" 12.5 km/h [71.8%] samedi 21 nov 14.0 km route Route Des Pépinières 1h 07' 39" 12.4 km/h [71.3%] dimanche 22 nov 7.5 km route La Greze 44' 22" 10.1 km/h [58.0%] Nombre Distance Dénivelé Durée 4 37.3 km +510 m 3h 16' 12"
Mardi, j'avais encore les jambes un peu raides de mon footing au trail de Puymirol, donc c'était très légé entensité et en durée.
Jeudi, de bonnes sensation, un peu de déroulé, une températures le soir idéales.
Samedi, je profite de mon bon état pour faire un peu de seuil, que du bonheur...
Dimanche, petit footing de récup avec Naïka de ma folie du samedi.
Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] mardi 17 nov 5.8 km cross Stade Myre Mory 36' 11" 9.6 km/h [55.2%] jeudi 19 nov 10.0 km cross Stade Myre Mory 48' 00" 12.5 km/h [71.8%] samedi 21 nov 14.0 km route Route Des Pépinières 1h 07' 39" 12.4 km/h [71.3%] dimanche 22 nov 7.5 km route La Greze 44' 22" 10.1 km/h [58.0%] Nombre Distance Dénivelé Durée 4 37.3 km +510 m 3h 16' 12"
Dim 22 nov 2009
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