Ma course à pied

       Une petite semaine qui avait bien démaré avec une petite séance de fractionné court, un footing Jeudi. Puis Vendredi Soir et samedi, je ne me sentais pas bien du tout, un espèce d'état grippal.

Dimanche matin c'était mieux, mais à la course de Puymirol j'ai ramé, j'y ai pris quand même du plaisir. //

 

d'infos

Vous allez détruire définitivement cette séance.10 novembre 2009


 

Vous allez détruire définitivement cette séance.12 novembre 2009


 

Vous allez détruire définitivement cette séance.15 novembre 2009


 

Date Distance Type Parcours Temps  Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 10 nov  12.0 km Série  Villeneuve Sur Lot 1h 09' 37" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse 1 97.8% % 10 x 260 m en 55" 260 m en 1' 50" 17.0 km/h Soir
--- 0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

61.3 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

5°C
0 km/h Asics TN712
 +253 m            jeudi 12 nov  9.1 km cross  Villeneuve Sur Lot 53' 09" 10.3 km/h [59.2%] Soir
05'50"/km 0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

61.3 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

16°C
13 km/h New Balance 783
 +181 m            dimanche 15 nov  26.6 trail  Trail De Puymirol 2h 39' 45" 10.0 km/h [57.5%] Matinée
06'00"/km 0/0 pl/mn

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

60.9 kg

FCmoy = -47% FCC
Footing lent [< 60%].

Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids.

16°C
13 km/h SALOMON XT WINGS
 +399 m            Nombre Distance  Dénivelé  Durée  3 47.7 km +833 m 4h 42' 31"