Ma course à pied

Il y avait longtemp que je n'avais pas fais une semaine aussi pleine soit 78 km en 7h20' en 5 séances ! et je n'ai pas l'impression d'avoir trop chargé la mule, comme quoi çà commence a revenir avec de la patience.

La semaine c'est résumé en grande partie par des footings tranquilles en semaine et du fractionné en alternant des 500m et des 1000m jeudi.
Samedi près 1h30' de footing et dimanche une sortie longue de 2h15 sur parcours trail.
Une semaine pleins de plaisirs et de bonheur a prendre son pied.

Semaine prochaine place au repos pour faire du jus et arriver frais au trail du Verdus sur le 35km.


12/10 cross Stade Myre Mory 1h 07' 00" 9.4 km/h [54.0%]
13/10 cross  Stade Myre Mory 1h 03' 46" 11.3 km/h [64.9%]
14/10 Série  Stade Myre Mory 1h 24' 56" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse 1 94% 93% 3 x 1000 m en 3' 40" 500 m en 1' 45" 16.4 km/h 2 98.2% 91% 3 x 500 m en 1' 45.3" 200 m en 1' 30" 17.1 km/h vitesse moyenne de la série : 16.6 km/h
16/10 trail  Pech Vidal Et Lot 1h 26' 39" 10.8 km/h [62.1%]
17/10 trail  Pech Estelle Et Montayral 2h 15' 28" 11.0 km/h [63.2%]