Bon je sais il y en a qui me traiteront de fou car ils ne partagent pas cette façon de se préparer pour les 24 h Brive qui aura lieu le week-end de l'ascension.

Je vais me préparer sous forme de "week-end choc" en incluant des courses pour éviter la monotonie mais en travaillant la VS24.
Associer avant tout le plaisir de gambader avec d'autres coureurs afin d'éviter la course en solitaire sur les parcours autour de chez soi.

Bon voilà pour l'instant les courses que je pense inclure dans ma prépa 24h :
- 8 Avril : Trail des 4 Châteaux (45km)
- 15 Avril : 50 km à Belvès

- 22 Avril : Rando-trail à Montayral (25 km et + si affinité :-)
- 29 Avril : Les Foulées Gauloises à Puymiclan (Trail 42 km)

Pour Puymiclan le 42 km est annulé, tant pis je ferais le 21 km 2 fois :-)

Récap semaine :

Un nombre de séance assez réduit cette semaine : 3, un peu juste pour mettre tout les ingrédients pour avoir un plan d'entraînement correct, mais avec les séances qualitatives de base on peut se maintenir correctement en forme sans trop décliner.

J'ai eu du mal a trouver mes créneaux de sorties mais il fallait que je repose un peu la mulle que je suis avant de reprendre un nouveau palier.

Route des Pépinières :

Pour clore cette semaine, je m'offre mon traditionnel parcours sur route que j'ai bâtisé "Route des Pépinières", un parcours de 14.3 km  sur route avec un déniv cumulé d'a peine 100m, une boucle que je fais régulièrement et qui me permet que mesurer la forme du moment en contrôlant par rapport au autres séances passées.

Je dois dire, qu'en ce dimanche après-midi, je n'avais pas trop envie et j'avais pris mon lecteur MP3 pour me donner de la motivation.

Je commence a lancer le chrono de mon garmin et je mets le coureur virtuel qui est sur mon allure moyenne. Un petit retard au départ et ce fameux virtuel qui me prends de l'avance, oui déjà 80m dans la vu dès le départ !

Heureusement le parcours est assez roulant dès le départ et c'est sans trop de difficulté que je le reprends.

Je déroule assez bien, mais mon cardio s'affole un peu, je l'oublie, je cours a la sensation. Arrivé sur la route des Pépinières à Saint-Vite, j'allonge un peu plus pour arriver sur une allure de 14km/h (vitesse marathon dans mes bon jour, là c'est mon allure 10km) Fichtre sa décoiffe !

Pendant que Cabrel me dis dans le MP3, "arrêtte cette route mène nule part" et plus tard de "m'asseoir dans la cabane du pêcheur" je lui répond qu'il ne comprend rien est-ce que je critique ses routes sur Astafort ! Non mais...

Je dois dire, que je suis quand même surpris de ma moyenne générale même si çà a besser dans les montées.

14.3 km en 1h07' soit un petit footing à 12.7 km/h de moyenne et j'ai collé 1.5 km dans la vu de mon coureur virtuel !

Exporter ce parcours:
KML_0,KML_5 [GoogleEarth]
GPX-TRACK [GPS]

Dur dur la reprise, va falloir que je reprêne les choses sérieuses ! Mais çà fait un grand plaisir de ressortir avec Naïka après 1 mois de sevrage !

Pfff ! Un footing a petite allure d'un peu plus d'une 1/2h avec des plus à 160 de moyenne !

Ben Diou c'est fou que l'on perd vite quand on s'arrêtte !

Date (jj/mm/aaaa)	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Météo
samedi 16 avr	5.72 km	route	La Greze	37' 52"	9.1 km/h [52.3%]