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Dimanche 8 février 2009
7
08
/02
/2009
16:35
Au bout du tunnel... enfin j'espèreJe commence doucement le programme d'entraînement pour un retour en forme,
il y a du boulot, 2 semaines en exclusivement footing pour retrouver des sensations correctes
Puis dans 2 semaines, je débuterais un nouveau programme de travail de VMA pour reprendre du poil de la bête.
Côté blessure, j'ai encore le tendon d'Achile un peu raide, mais çà ne me gêne pas trop, ce qui me gêne le plus c'est mon orteil cassé qui a du mal a se remettre de son accident, a chaque fois que je tape le sol, je serre les dents de douleur dans les premiers km après quand c'est chaud, çà passe.
Sinon, je suis nerveux de penser qu'aujourd'hui, c'étaient les régionaux de cross et que je suis malheureusement sur le banc de touche. moi qui habituellement je ne loupe aucune saison de cross, cette année, je vais marquer pour la première fois 0 cross dans la saison 2008/2009 ! GRRR
Récapitutatif semaine du 2 au 8 Février 2009.
Date
|
Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| jeudi 05 fév | 7.4 km | route | La Grèze | 40' 30" | 11.0 km/h [63.2%] |
|
|
(avec Naïka) pas en nocturne , on a envie d'allongé la foulée, non, ce n'est pas parce que j'ai peur du loup.
|
|||||||
| samedi 07 fév | 10.5 km | route | Saint Georges | 55' 40" | 11.3 km/h [64.9%] |
|
|
|
Faux serrer les dents pour être B... :-) entre l'échauffement et la partie récup, je suis monté jusqu'à 80% de ma VMA c'est à dire à 14km/h enviro ...
|
|||||||
| dimanche 08 fév | 14.3 km | route | Route Des Pépinières | 1h 27' 00" | 9.9 km/h [56.9%] |
|
|
|
(avec Naïka) sortie longue sur une allure modérée c'est a dire en récup/chauffe avec quelques accélérations à 65/70% de la VMA
|
|||||||
New Balance 720| Sport | Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| COURSE A PIED | 3 | 32.2 km | +476 m | 3h 03' 10" |
Lundi 2 février 2009
1
02
/02
/2009
21:08
Dur dur de comprendre !
Bon d'accord je ne suis pas en forme, puis....
et j'en passe...
Cette semaine rien du tout, des microbes sont venues me voir
et ont décidés de séjourner dans mon petit corps fragile !
oui, oui j'ai bien dis FRAGILE car je suis une petite nature qui choppe tout ce qui passe depuis quelques temps.
Bon dimanche matin avec le nez gros comme une patate, je décide tout de même de faire un tour sur un parcours assez facile du côté de chez moi, mise a part un peu de boue
Affolant ! J'ai fais 9.2 km en 1h10 !
Comment peux t'on perdre la forme aussi vite ?
A peine du 8km/h, l'équivalent de ma vitesse de course sur 24h ! sauf qu'au bout de 1h10' j'étais CUIT !
Y'a du boulot pour redresser la pente...
Bon d'accord je ne suis pas en forme, puis....
et j'en passe...
Cette semaine rien du tout, des microbes sont venues me voir
et ont décidés de séjourner dans mon petit corps fragile !
oui, oui j'ai bien dis FRAGILE car je suis une petite nature qui choppe tout ce qui passe depuis quelques temps.
Bon dimanche matin avec le nez gros comme une patate, je décide tout de même de faire un tour sur un parcours assez facile du côté de chez moi, mise a part un peu de boue
Affolant ! J'ai fais 9.2 km en 1h10 !
Comment peux t'on perdre la forme aussi vite ?
A peine du 8km/h, l'équivalent de ma vitesse de course sur 24h ! sauf qu'au bout de 1h10' j'étais CUIT !
Y'a du boulot pour redresser la pente...
Dimanche 25 janvier 2009
7
25
/01
/2009
15:28
Dur dur la reprise, on dirait un débutant, c'est incroyable comme l'on perd vite dès que l'on est obligé de stoper son entraînement. Va falloir reprendre tout depuis le début , et puis sur le pèse personne je me fais peur.
Mais bon c'est déjà bien de pouvoir courir, du moins pour l'instant.
|
Date
|
Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| dimanche 25 jan | 8.9 km | route | Bourlens | 47' 18" | 11.3 km/h [64.9%] |
|
|
| Distance | Dénivelé | Durée |
| 8.9 km | +91 m | 0h 47' 18" |
Samedi 17 janvier 2009
6
17
/01
/2009
20:13
Samedi 17 Janvier :
C'est après midi, je profite du soleil et j'amène Naïka pour une autre tentative en alternant marche et course, inutile de dire que c'est dur dur et les signes d'un manque d'entraînement se font sentir.
J'ai apprécié cette sortie en nature de 12.2 km en 1h22', inutile de me dire que c'est la moyenne horaire de votre grand-père !
Le tendon d'Achile encore raide, cette tendinite apparemment chronique va t'elle s'arrêtter un jour ?
Je vais attendre quelques jour pour voir si ce footing a réveillé mon tendon. Sinon il va falloir encore piocher et chercher d'où çà peut venir ?
Pour mon doigt de pied qui était cassé il y a quelques temps, çà commence a être mieux même si c'est difficile d'oublier ce petit tiraillement !
Ce matin rendez-vous chez le dentiste pour voir si je n'ai pas des caries qui me tracasse et qui se porteraient sur Achile. Apparement non, juste un plomb qui faudra revoir, peut t'être cette dent qui me joue des tours !
Ne rigolez pas quand je dis cela, oui c'est vrai les dents peuvent occasionner des tendinites au tendon d'Achille.
çà m'est arrivé dans les débuts 1990.
C'est après midi, je profite du soleil et j'amène Naïka pour une autre tentative en alternant marche et course, inutile de dire que c'est dur dur et les signes d'un manque d'entraînement se font sentir.
J'ai apprécié cette sortie en nature de 12.2 km en 1h22', inutile de me dire que c'est la moyenne horaire de votre grand-père !
Le tendon d'Achile encore raide, cette tendinite apparemment chronique va t'elle s'arrêtter un jour ?
Je vais attendre quelques jour pour voir si ce footing a réveillé mon tendon. Sinon il va falloir encore piocher et chercher d'où çà peut venir ?
Pour mon doigt de pied qui était cassé il y a quelques temps, çà commence a être mieux même si c'est difficile d'oublier ce petit tiraillement !
Ce matin rendez-vous chez le dentiste pour voir si je n'ai pas des caries qui me tracasse et qui se porteraient sur Achile. Apparement non, juste un plomb qui faudra revoir, peut t'être cette dent qui me joue des tours !
Ne rigolez pas quand je dis cela, oui c'est vrai les dents peuvent occasionner des tendinites au tendon d'Achille.
çà m'est arrivé dans les débuts 1990.
Samedi 27 décembre 2008
6
27
/12
/2008
16:54
Dur dur le vélo, même en faisant de la moulinette, le retour vent de face, waouh j'ai mal calculé le sens du parcours. Mais dans l'ensemble je sens une progression dans le vélo, faute de course à
pied.
Malgré le vent, la moyenne me semble pas trop mal. mais bon ce n'est pas le but d'aller vite, le principal est de prendre des petits braqués et de mouliner pour travailler la ventilation.
Malgré le vent, la moyenne me semble pas trop mal. mais bon ce n'est pas le but d'aller vite, le principal est de prendre des petits braqués et de mouliner pour travailler la ventilation.
| samedi 27 déc | 38.6 km | Vélo | Tournon Penne St Georges GPX | 1h 36' 45" | 23.9 km/h |
|
|
|
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 Après-midi 02'30"/km
61.6 kg
 7°C 23 km/h
 Array +301 m
|
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Mardi 7 octobre 2008
2
07
/10
/2008
21:57
Ce soir, au stade de la Myre Mory, un bon footing de 13 km en 1h05', sans douleur à la cheville et au tendon.
Un vrai plaisir avec de bonnes sensations.
Maintenant il va me tarder dimanche pour aller faire le semi de Cyrano à Bergerac
.
Un footing pour prendre du bon poil de la bête...
Un vrai plaisir avec de bonnes sensations.
Maintenant il va me tarder dimanche pour aller faire le semi de Cyrano à Bergerac
.Un footing pour prendre du bon poil de la bête...
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