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Mizuno Wave Rider 10
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Lundi 31 janvier 2011
1
31
/01
/Jan
/2011
22:01
Une bonne petite semaine qui regonfle le moteur, je sent que je reprend petit à petit du poil de la bête bien qu'il en reste encore sur la planche !
Mardi :
8 x 300m en 59" avec récup au trop sur 100m
Jeudi :
Petit footing tranquilou pour en garder sous la patte dimanche.
Dimanche :
Régionaux de cross à Nérac,
Je m'attendais au pire en me voyant la "crêve" arriver, un coup de pompe avant le départ, mais finalement
c'était correct, j'ai limité les dégâts, le travail commence a se dévoiler.
Bon sinon rien de bien grand pour prendre la grosse tête, juste 9480m en 38'41" pour une 90ème / 157 classés.
Date (jj/mm/aaaa)
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Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| mardi 25 jan | 11.50 km | Serie | Villeneuve Sur Lot | 1h 15' 00" | --- |
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pas d'info | |||||||||||||||
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 (avec PascalT, pascalP et Gilles)
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| jeudi 27 jan | 10.00 km | cross | Villeneuve Sur Lot | 1h 04' 00" | 9.4 km/h [54.0%] |
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(avec Gilles, pascalP et PascalT)
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| dimanche 30 jan | 9.48 | cross | Régionaux De Cross | 37' 41" | 15.1 km/h [86.8%] |
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pas d'info | |||||||||||||||
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| dimanche 30 jan | 4.00 km | route | Régionaux De Cross | 25' 00" | 9.6 km/h [55.2%] |
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pas d'info | |||||||||||||||
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Echauffement compétition 9.48 km
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| Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| 4 | 34.98 km | +730 m | 3h 21' 41" |
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