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Dimanche 29 novembre 2009
7
29
/11
/Nov
/2009
17:19
Semaine assez tranquille avec 4 petites sorties :
Mardi, petit footing d'1 h,
Jeudi, séance de 5 x 1000 avec un peu de mal de trouver une allure régulière
Samedi, une sortie longue sur un parcours trail que j'aime bien
Dimanche, petit footing tranquille avec ma petite Naïka
Oui, je sais, j'ai loupé le cross du Sud Ouest à Gujan Mestras.
Mardi, petit footing d'1 h,
Jeudi, séance de 5 x 1000 avec un peu de mal de trouver une allure régulière
Samedi, une sortie longue sur un parcours trail que j'aime bien
Dimanche, petit footing tranquille avec ma petite Naïka
Oui, je sais, j'ai loupé le cross du Sud Ouest à Gujan Mestras.
| Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| mardi 24 nov | 13.6 km | cross | Stade Myre Mory | 1h 12' 41" | 11.2 km/h [64.4%] |
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Footing
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| jeudi 26 nov | 10.9 km | Série | Stade Myre Mory | 1h 06' 00" | --- |
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| samedi 28 nov | 19.2 km | trail | Pech Estelle, Pades Et Lot | 1h 52' 18" | 10.3 km/h [59.2%] |
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Sortie Longue
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| dimanche 29 nov | 7.5 km | route | La Grèze | 44' 50" | 10.0 km/h [57.5%] |
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(avec Naïka)
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| Nombre | Distance | Dénivelé | Durée |
| 4 | 51.2 km | +1001 m | 4h 55' 49" |
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