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Dimanche 22 novembre 2009
7
22
/11
/2009
20:37
Une petite semaine pas si mal tout de même pour être celle d'une récupération !
Mardi, j'avais encore les jambes un peu raides de mon footing au trail de Puymirol, donc c'était très légé entensité et en durée.
Jeudi, de bonnes sensation, un peu de déroulé, une températures le soir idéales.
Samedi, je profite de mon bon état pour faire un peu de seuil, que du bonheur...
Dimanche, petit footing de récup avec Naïka de ma folie du samedi.
| Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] |
|---|---|---|---|---|---|
| mardi 17 nov | 5.8 km | cross | Stade Myre Mory | 36' 11" | 9.6 km/h [55.2%] |
| jeudi 19 nov | 10.0 km | cross | Stade Myre Mory | 48' 00" | 12.5 km/h [71.8%] |
| samedi 21 nov | 14.0 km | route | Route Des Pépinières | 1h 07' 39" | 12.4 km/h [71.3%] |
| dimanche 22 nov | 7.5 km | route | La Greze | 44' 22" | 10.1 km/h [58.0%] |
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