Récap Semaine du 01 au 07 Mars 2010

Dimanche 7 mars 2010 7 07 /03 /Mars /2010 13:35

Récap Semaine du 01 au 07 Mars 2010

Un début de semaine en récup et fin de semaine en reprise foncière
Un vrai plaisir ce matin lors d'une sortie trail entre copains à Lacapelle Cabanac
que du bonheur...
Allez la semaine prochaine on reprend un peu de VMA

Date (jj/mm/aaaa)	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]
mardi 02 mar	7.1 km	cross	Stade Myre Mory	44' 07"	9.7 km/h [55.7%]
Soir 06'12"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 63.1 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 11°C 10 km/h New Balance 720 +36 m
jeudi 04 mar	7.4 km	cross	Stade Myre Mory	45' 54"	9.7 km/h [55.7%]
Soir 06'12"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 11°C 10 km/h New Balance 719 +53 m
vendredi 05 mar	8.8 km	trail	Tournon D'agenais	55' 38"	9.5 km/h [54.6%]
Soir 06'19"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.7 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 11°C 10 km/h New Balance MT571 +130 m (avec Stéphane) (avec Stéphane)
samedi 06 mar	17.6 km	trail	Saint Georges	1h 48' 26"	9.7 km/h [55.7%]
Après-midi 06'09"/km 0/0 pl/mn FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 61.8 kg FCmoy = -47% FCC Footing lent [< 60%]. Rythme d'échauffement ou de récupération. Perte de poids. 11°C 10 km/h Mizuno Wave Rider 10 +276 m (avec Naïka) (avec Naïka)
dimanche 07 mar	14.8 km	trail	Lacapelle Cabanac	1h 37' 38"	9.1 km/h [52.3%]
Matinée 06'35"/km 149/173 pl/mn FCmoy = 70% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 61.6 kg FCmoy = 70% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 4°C 10 km/h SALOMON XT WINGS +532 m (avec Stéphane) (avec Stéphane)