Saint Etienne de Fougères, le 11 Octobre 2009

Il y a bien longtemps que je n'avais pas mis les pieds à Saint Etienne de Fougère, oui depuis 1991 et 1992, puis mes quelques années de travail en région parisienne ne m'a pas donné l'occasion.

Quoi de mieux qu'un 10 km plat pour mesurer son état de forme !

Donc, le bilan de ce test est :
 Il y a du mieux, ce n'est pas encore mon allure top sur cette distance,
mais çà réconforte tout de même quand je vois dans l'état que j'étais il y a quelques temps.
bien que je n'ai pas travaillé spécifiquement cette distance.

Le but pour moi est d'éssayer de partir à 3'50 / 3'55 et de garder cette allure jusqu'au bout.
Là, çà voudrait dire que le bonbomme a réssusité ! Il était inévitable bien sûr de réduire cette vitesse et c'est autour
des 4' au km en compagnie de mes camarades d'entraînements que se déroule cette belle course.

Un petit groupe de 4 coureurs, quoi de mieux pour ne pas s'ennuyer et de se remonter le moral.
L'allure de croisière est a peut près régulière, une légère baisse vers la fin.
Je me sent bien, mes jambes répondent bien sauf que chose bizarre, je me sent comme bloquer,
inpossible d'aller a une vitesse supérieure.

J'arrive avec la sensation d'avoir encore du jus et de pouvoir me donner encore plus.
Va falloir que je travaille çà avant l'entrée dans les cross, sinon çà va être dur pour moi la saison d'hivers.

Total 40'44" pour une 23ème place sur 144
On va se contenter de çà pour le moment...

Télécharger la trace au format : GPX (Gps), KML (Google Earth)


 

Distance	Vitesse	Cadence	Cumul
1 km	16.14 km/h	03'43''	03'43''
2 km	15.51 km/h	03'52''	07'35''
3 km	15.38 km/h	03'54''	11'29''
4 km	14.57 km/h	04'07''	15'36''
5 km	14.51 km/h	04'08''	19'44''
6 km	14.45 km/h	04'09''	23'53''
7 km	14.34 km/h	04'11''	28'04''
8 km	14.22 km/h	04'13''	32'17''
9 km	14.11 km/h	04'15''	36'32''
10 km	15.12 km/h	03'58''	40'30''