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Samedi 21 juillet 2007
6
21
/07
/Juil
/2007
21:16
Je pense qu'un petit peut de muscu en complément de la course à pied c'est un petit plus pour améliorer ses perf. Mais je pense qu'il faut rester dans la limite du raisonnable.
Pour les sports d'endurance il est inutile de travailler la masse musculaire, rester avec nos petits muscles, on est pas des sprinters !
Un livre qui attire mon attention dans les éditions Amphora, c'est le bouquin d'Olivier Lafay qui présente 110 méthode de musculation sans trop de matériels. L'économie d'un abonnement sur une salle de sport.
Qu'en pensez-vous ?
Pour les sports d'endurance il est inutile de travailler la masse musculaire, rester avec nos petits muscles, on est pas des sprinters !
Un livre qui attire mon attention dans les éditions Amphora, c'est le bouquin d'Olivier Lafay qui présente 110 méthode de musculation sans trop de matériels. L'économie d'un abonnement sur une salle de sport.
Qu'en pensez-vous ?
oui le renforcemnt musculare est important. Avec la CAP on provoque un déséquilibre musculaire (les ischios se retrouvent mieux musclés que les cuisses) et à la longue les rotules patissent de se déséquilibre. Idem pour les abdos: on doit les renforcer par des exos de gainage sinon on fini par avoir mal au dos quand on coure.
Moi j'ai opté pour le vélo d'intérieur, le rameur + un simple tapis pour les abdos. En prépa marathon, je me programme 1 séance de 45mn vélo+rameur par semaine + 2 à 3 séances d'abdos et pompes.
Quand j'ai repris la CAP après 7 ans d'arrêt, j'avais très mal aux genoux. C'est mon kiné qui m'a expliqué que je n'avais pas les jambes assez musclées, et qu'il falait renforcer. En faisant du vélo + du rameur, les douleurs ont disparues aussi vite qu'elles sont apparues.