Pour répondre à Bonobo, c'est vrai que des fois le circuit je le trouve monotone au bout de la énieme fois, mais c'est quand même positif de faire le même circuit que l'on connaît par coeur. On voit nos défaillances, les jours où l'on est sans, les jours d'euphories, je sais que si je veux rester dans mon allure entraînement de base il faut que je boucle le circuit de 10km en 50mm/52mm. Les jours où je fractionne c'est en 47/48mm voir des fois moins quand je suis déchainé :-) mais c'est vrai comme dit l'ami Fred, on en devient un vrai métronome!

Je repère ma première partie de chauffe, le milieu pour les 30-30 ou autres, les 1000 idem j'ai mes repères et la dernière parties en arrivants autour de l'étangs pour la récup avant de rejoindre le bureau.

De toutes façons entre midi et deux, on a pas le temps d'allez trop loin pour respecter les horaires du boulot, donc c'est souvent les même circuits qui reviennent.

Je me rattrape le week-end en m'évadant dans les chemins Beaucerons.

Sinon ce midi, chauffe 20mm + allure moyenne pendant 20mm et 10mm au petit trot pour le retour au calme sur le même circuit du tour d'Ablis de 10km.