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Entraînements
Vendredi 22 décembre 2006
5
22
/12
/Déc
/2006
21:18
Demain matin, départ pour le Lot et Garonne pour 2 semaines de congés, çà va faire du bien de passer les fêtes en famille !
Sinon côté entraînement :
- Mercredi midi : 10 km en 49mm autour d'Ablis
- Jeudi midi : Sur le circuit d'Ablis, 20mm de chauffe puis 20mm en 30-30 et 5mm de retour au calme. hum çà fait du bien de se bouster un peu !
- Ce midi : Tour d'Ablis sur une petite allure soit les 10 km en 51mm, les jambes un peu lourdes de la séance du jeudi.
Et maintenant bonnes fêtes à tous !
Sinon côté entraînement :
- Mercredi midi : 10 km en 49mm autour d'Ablis
- Jeudi midi : Sur le circuit d'Ablis, 20mm de chauffe puis 20mm en 30-30 et 5mm de retour au calme. hum çà fait du bien de se bouster un peu !
- Ce midi : Tour d'Ablis sur une petite allure soit les 10 km en 51mm, les jambes un peu lourdes de la séance du jeudi.
Et maintenant bonnes fêtes à tous !
Dimanche 17 décembre 2006
7
17
/12
/Déc
/2006
13:53
Ce matin, mes filles veulent courir...
Je fais un tour de la place avec Maylis et 4 tours avec Héloise !
Sinon pour la suite de mon entraînement, j'ai fais 8 x le tour de Fains (1.650 km) en 1h15, 13.2 km pour vous épargner les calculs.
Oui je sais, c'est une allure de fainéant ! Mais bon j'étais bien a cette vitesse.
Naïka m'abandonne au 4ème tour, wouah la lacheuse !
Je fais un tour de la place avec Maylis et 4 tours avec Héloise !
Sinon pour la suite de mon entraînement, j'ai fais 8 x le tour de Fains (1.650 km) en 1h15, 13.2 km pour vous épargner les calculs.
Oui je sais, c'est une allure de fainéant ! Mais bon j'étais bien a cette vitesse.
Naïka m'abandonne au 4ème tour, wouah la lacheuse !
Samedi 16 décembre 2006
6
16
/12
/Déc
/2006
16:02
Cet après midi, 30mm de chauffe autour de Fains sous la flotte puis 4 x 1000m en 4'10" !
Waouh je suis à la ramasse
Si je me trouve des excuses, je dirais :
-il flotte, le parcours est a moitié boueux, çà glisse
-hier soir je me suis couché à 3h et debout à 8 h !
mais ce n'est pas vraiment la raison
va falloir Alain que tu rentres dans le lard et que tu fasses des entraînements corrects!
Waouh je suis à la ramasse
Si je me trouve des excuses, je dirais :
-il flotte, le parcours est a moitié boueux, çà glisse
-hier soir je me suis couché à 3h et debout à 8 h !
mais ce n'est pas vraiment la raison
va falloir Alain que tu rentres dans le lard et que tu fasses des entraînements corrects!
Dimanche 10 décembre 2006
7
10
/12
/Déc
/2006
16:45
Cette semaine ce n'est pas le top pour ma CAP, çà laisse à désirer.
En éffet :
Lundi : Rien, repos
Mardi : entraînement normal le midi autour d'Ablis (10 km en 52mm)
Mercredi : rien, repos
Jeudi : Fatigue, je me dis que je repousse ma sortie au vendredi.
Vendredi : Waouh, un temps minable avec un vent a 140 km/h ! , je renonce.
Samedi : Fains - Viabon en aller retour avec Naïka soit 10.5 km en 53mm, Naïka ma surpris, elle a une forme du tonnerre !
Dimanche : ce matin maoeuvre pompiers à Voves, cet après midi, je garde Maylis donc pas de CAP, ce soir peut-être si je ne suis pas trop rincé...
conclusion : Bon d'accord c'est l'hiver, la saison creuse, faut lever le pied, mais là c'est vraiment light...
En éffet :
Lundi : Rien, repos
Mardi : entraînement normal le midi autour d'Ablis (10 km en 52mm)
Mercredi : rien, repos
Jeudi : Fatigue, je me dis que je repousse ma sortie au vendredi.
Vendredi : Waouh, un temps minable avec un vent a 140 km/h ! , je renonce.
Samedi : Fains - Viabon en aller retour avec Naïka soit 10.5 km en 53mm, Naïka ma surpris, elle a une forme du tonnerre !
Dimanche : ce matin maoeuvre pompiers à Voves, cet après midi, je garde Maylis donc pas de CAP, ce soir peut-être si je ne suis pas trop rincé...
conclusion : Bon d'accord c'est l'hiver, la saison creuse, faut lever le pied, mais là c'est vraiment light...
Samedi 2 décembre 2006
6
02
/12
/Déc
/2006
19:02
A regarder mon entraînement de la semaine, c'est assez moyen, mais bon je fais avec le temps dont je dispose en ce moment.
Voilà le petit récap depuis le début de la semaine :
- Mardi midi : 10 km tranquille autour d'Ablis en 52mm
- Mercredi midi : 30 petites minutes pour 5.5km
- Vendredi midi : 10 km allure soutenue en 47mm
- Ce matin : 30 mm tranquille.
un entraînement hyper léger mais pourtant je ne suis pas en vacances !
Voilà le petit récap depuis le début de la semaine :
- Mardi midi : 10 km tranquille autour d'Ablis en 52mm
- Mercredi midi : 30 petites minutes pour 5.5km
- Vendredi midi : 10 km allure soutenue en 47mm
- Ce matin : 30 mm tranquille.
un entraînement hyper léger mais pourtant je ne suis pas en vacances !
Mardi 28 novembre 2006
2
28
/11
/Nov
/2006
21:05
Mais non n'ayez pas peur, ce n'est pas parce que je n'ai pas fais d'article depuis Mercredi dernier que je ne cours pas !
C'est seulement que faut trouver le temps...
Ce midi, petit tour tranquille autour d'Ablis de 10 km en 52mm.
Mes sensations de ce footing est que je me sents lourd, normal mon entraînement est très réduit et je mange comme d'habitude, donc forcément...
Bon maintenant il faut que je fasse les choses bien pour être a peut près au top pour les départementaux de cross.
C'est seulement que faut trouver le temps...
Ce midi, petit tour tranquille autour d'Ablis de 10 km en 52mm.
Mes sensations de ce footing est que je me sents lourd, normal mon entraînement est très réduit et je mange comme d'habitude, donc forcément...
Bon maintenant il faut que je fasse les choses bien pour être a peut près au top pour les départementaux de cross.
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