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Entraînements
Samedi 19 janvier 2008
6
19
/01
/Jan
/2008
16:44
Quel plaisir de reprendre aujourd'hui après 5 jours de sevrage, le repos obligatoire était nécessaire pour éffacer cette saleté de contracture !
Quel plaisir aussi pour Naïka de renfiler son arnais, le rythme était bas bien sûr pour éviter le réveil de la douleur.
Il ne fait qu' une température de 15°C et pourtant j'ai sué a grosses gouttes !
Il va falloir que je me refasse assez vite, car mon plan 100 bornes démarre dans 15 jours !
Quel plaisir aussi pour Naïka de renfiler son arnais, le rythme était bas bien sûr pour éviter le réveil de la douleur.
Il ne fait qu' une température de 15°C et pourtant j'ai sué a grosses gouttes !
Il va falloir que je me refasse assez vite, car mon plan 100 bornes démarre dans 15 jours !
| Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| samedi 19 jan | 5.8 km | trail | Saint Georges | 35' 00" | 9.9 km/h [56.9%] |
|
|
||
 Après-midi 06'01" km
 pas d'info
 62.0 kg
 15°C 0 km/h
 Mizuno Wave Rider 10 +124 m
|
|||||||||
Mercredi 10 octobre 2007
3
10
/10
/Oct
/2007
19:28
Petit footing tranquille sans rentrer dans le lard, les jambes me démange mais je me retiens, dur dur d'attendre et faire du jus.
oui oui, j'ai fain de course à pied et le cuisto ne me donne pas grand chose
A pars çà, toujours un petit rhume mais bon faudra faire avec dimanche à Royan.
oui oui, j'ai fain de course à pied et le cuisto ne me donne pas grand chose
A pars çà, toujours un petit rhume mais bon faudra faire avec dimanche à Royan.
Mardi 21 août 2007
2
21
/08
/Août
/2007
14:45
Le corps humain est vraiment bizarre, j'avais peur pour ma douleur musculaire derrière ma cuisse gauche et là sur ma sortie longue du jour, rien, aucunes douleurs, je peux repartir plein pot :-)
Hier, j'ai avalé les 33.9 km en 2h47' avec toujours un avant goût de vouloir continuer à la fin de la séance.
Mais bon faut pas abuser des bonnes choses !
Hier, j'ai avalé les 33.9 km en 2h47' avec toujours un avant goût de vouloir continuer à la fin de la séance.
Mais bon faut pas abuser des bonnes choses !
Mardi 5 juin 2007
2
05
/06
/Juin
/2007
21:41
Ce midi à Ablis,
- 20mm de chauffe,
- 2 séries de 5x500m en 1'50" récup 1'05" et 2'30 entre les séries
- 10mm de retour au calme.
Total de la séance 11.6 km en 1h02'
Hum que çà fait du bien de se dérouiller un peu.
- 20mm de chauffe,
- 2 séries de 5x500m en 1'50" récup 1'05" et 2'30 entre les séries
- 10mm de retour au calme.
Total de la séance 11.6 km en 1h02'
Hum que çà fait du bien de se dérouiller un peu.
Mardi 13 février 2007
2
13
/02
/Fév
/2007
21:10
Retour sur le circuit habituel d'Ablis, j'ai encore l'impression de ramer, y'a pas a dire 10 jours d'arrêt çà se sents !
Le tour d'Ablis de 10 km en 54mm alors que d'ordinaire je torche ce tour en 50/51mm en moyenne.
Allez demain repos, il ne faut pas être trop gourmand !
Le tour d'Ablis de 10 km en 54mm alors que d'ordinaire je torche ce tour en 50/51mm en moyenne.
Allez demain repos, il ne faut pas être trop gourmand !
Dimanche 11 février 2007
7
11
/02
/Fév
/2007
14:11
Je reprends en douceur et avec plaisir, Vendredi midi 30 petites minutes à petites allures, çà à l'air de tenir, je me sents un peu rouiller mais bon progressivement çà va le faire.
Seul un petit point sur le bas du dos, on verra dans les prochains jours s'il faut que je fasse une révision.
Ce matin, petit cross avec les pompiers, j'en profite pour faire une sortie à 13km/h, un peu plus vite que mon allure entraînement mais largement moins vite que mon allure cross (14.5/15 km/h)
mais bon normal il fallait rester calme.
Ce matin à la Ferté Villeneuil les 9 km en 41mm pour une 13ème place sur un parcours 1/4 route et 3/4 chemins de terre assez glissant.
Seul un petit point sur le bas du dos, on verra dans les prochains jours s'il faut que je fasse une révision.
Ce matin, petit cross avec les pompiers, j'en profite pour faire une sortie à 13km/h, un peu plus vite que mon allure entraînement mais largement moins vite que mon allure cross (14.5/15 km/h)
mais bon normal il fallait rester calme.
Ce matin à la Ferté Villeneuil les 9 km en 41mm pour une 13ème place sur un parcours 1/4 route et 3/4 chemins de terre assez glissant.
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