Dax, le 7 Février 2010

Pas en forme, je le savais...
Pas préparé, je le savais...
Fatigué, je le savais ce matin en me levant...
Un genoux encore faible qui m'empêche d'allonger ma foulée, je le savais...

Ce que je ne savais pas c'est que même à 12km/h, ce cross était dur !
Un cross long de 10.55km, pfff trop facile, trop court !
Je décone quand je dis çà !
Un vrai parcours de cross dans la boue !
Une agréable météo,
Des petites butes a monter et descendre,
un tronc d'arbre a enjamber...
Je découvre le bois de Boulogne à Dax, un régal !
Tout était là aujourd'hui pour s'amuser...

Je considère cette course comme une bonne prépa
Et puis finir en ramassant les casquettes derrière les rois de la boue, y'a du bon...
j'ai fais mon stoc de casquettes pour cet été ;-) (Je décone encore)

Allez  finir en 51'26" pour 140 / 160 en s'étant amuser dans les flaques et dans la boue ce n'est pas si mal...

Vive le cross !

Distance : 10.197 km
Altitudes : Maxi 18 m  Mini 0 m
Dénivelées : ~ +5 m  -5 m
Durée : 51'26"
Télécharger la trace au format : GPX (Gps), KML (Google Earth)


 

Lévignac Le 24 Janvier 2010

Je prend le départ de ce joli cross bien glissant sans trop bien le sentir
Une petite douleur derrière le genoux me fais rappeller la chute de VTT d'il y a quelques semaines !
De toutes les façons je suis venue sans grands objectifs, juste histoire d'être là pour se bouster un peu,
j'en ai besoin en ce moment car ma vitesse laisse un peu a désirer !

Je suis quand même content de moi, ce genre de course fini quand même par payer.
Mon allure était correct, je suis rester à ma place pendant toute la course
sauf à la fin où je commençais a coincer.
Je me faisais reprendre dans la montée mais dans la descente ils ne voulaient plus me coller :-)


Distance : 9.877 km
Altitudes : Maxi 111 m  Mini 87 m
Dénivelées : ~ +106 m  -106 m
Durée : 46'22"
Place : 14/19

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2009, n'est pas le meilleur cru mais je dois reconnaître que je me suis fais plaisir sur une grande partie des courses. Pour moi 2009 est l'année de se retrouver après une blessure assez rude l'hiver dernier. Comme quoi c'est plus facile de perdre la forme que de la gagner.

SEMI-MARATHON
	Semi-marathon montauban	01h 36' 00"	13.2 km/h	04' 32" / km

10 KM
	10 km de gigouzac	00h 43' 26"	13.8 km/h	04' 20" / km
	Sainte etienne de fougères	00h 40' 43"	14.7 km/h	04' 04" / km

5 KM
	Stade boniface à mont de marsan	00h 20' 13"	14.8 km/h	04' 02" / km

Autres
	50 km de belvès	50.0 km	04h 26' 10"	11.3 km/h	05' 19" / km
	Trail de donzac (82)	17.4 km	01h 23' 40"	12.5 km/h	04' 48" / km
	Sur les traces de napoléon - soucirac	7.8 km	00h 35' 02"	13.4 km/h	04' 29" / km
	Trail de la foret de biron (24)	11.9 km	00h 58' 30"	12.2 km/h	04' 54" / km
	10 km de souillac (46)	9.8 km	00h 42' 00"	14.0 km/h	04' 17" / km
	Foulées capellaines (47)	20.6 km	01h 40' 30"	12.3 km/h	04' 52" / km
	Ronde des rosières	7.0 km	00h 32' 34"	12.9 km/h	04' 39" / km
	Les foulées monflanquinoises	11.6 km	00h 51' 25"	13.5 km/h	04' 25" / km
	Trail des moulins	18.1 km	01h 31' 00"	11.9 km/h	05' 01" / km
	Trail du verdus	35.0 km	02h 58' 44"	11.7 km/h	05' 06" / km
	Cross du plateau - bon encontre	6.2 km	00h 25' 38"	14.5 km/h	04' 08" / km
	Trail de puymirol	26.6 km	02h 39' 45"	10.0 km/h	06' 00" / km
	Course des sables - cauderoue	14.6 km	01h 07' 33"	13.0 km/h	04' 37" / km

A quoi pensent les joggers du dimanche
Quand à petites foulées ils avancent
A la semaine passée
Ou à celle qui se présente
A la prochaine montée
Quand ils dévalent leur pente

A quoi pensent les joggers du dimanche
Calculent-ils les minutes et les secondes
Qui les approchent de la fin du monde
Est-ce pour quitter le foyer
Ou pour la joie d’y retourner

Tous les dimanches
Tous les dimanches
Après quoi courons-nous
C’est la question qui me démange
Tous les dimanches
Tous les dimanches
Je pense à toi et je pense à eux
Et je pense à nous et j’ai le coeur qui flanche
Après quoi courons-nous tous les dimanches
C’est la question qui me démange
Tous les dimanches
Tous les dimanches

A quoi pensent les joggers du dimanche
Regardent-ils toujours la cime des peupliers
Ou bien ont-ils les yeux fixés
Sur les surfaces goudronnées
Ont-ils en tête l’envie de tuer
Ou est-ce juste l’envie de s’épuiser
Veulent-ils s’alléger de leur poids
Ou ne font-ils que compter compter leurs pas

Tous les dimanches
Tous les dimanches
Après quoi courons-nous
C’est la question qui me démange
Tous les dimanches
Tous les dimanches
Je pense à toi et je pense à eux
Et je pense à nous et j’ai le coeur qui flanche
En pensant aux joggers du dimanche
Aux joggers du dimanche
Les joggers du dimanche
Je pense à toi et je pense à eux

Refont-ils toujours le même trajet
Avec leurs petites foulées
Finissent-ils toujours par sprinter
Ou se laissent-ils relâcher
Est-ce que ça soulage leur conscience
Est-ce que ça donne à leur vie un peu de sens

Dur de trouver un peu de temps pour courir cette semaine mais faut dire que ce n'est pas trop mal car çà permet de couper un peu afin de recharger les batteries. Les 10x400 de jeudi est une bonne chose pour relancer le moteur :-)

 

	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]
mardi 15 déc	7.6 km	cross	Villeneuve Sur Lot	44' 45"	10.2 km/h [58.6%]
jeudi 17 déc	9.8 km	Série	Villeneuve Sur Lot	54' 09"	---
Série N° VMA FCC Nombre Répétitions Récup. Vitesse 1 97.9% % 10 x 400 m en 1' 24.5" 100 m en 1' 17.0 km/h
samedi 19 déc	7.4 km	trail	La Grèze	48' 07"	9.2 km/h [52.9%]